Post negru cu apă și Shankha Prakshalana

Post negru cu apă și Shankha Prakshalana

Post negru cu apă și Shankha Prakshalana

senzații, trăiri, experiențe

De ce post negru cu apă?

Am mai ținut acum un an post negru cu apă  timp de 7 zile și nu a fost tocmai plăcut: multe dureri de cap, amețeli, mă simțeam slăbită și irascibilă. Dar pentru că mi-am propus să fac un set de analize și după cele 2 luni de sucuri, mi s-a părut cea mai bună alegere pentru a mi se echilibra substanțele din corp (în ideea în care mai demult mâncasem într-o săptămână doar banane, iar după analize, îmi ieșise o glicemie foarte ridicată).

Așa că iată cum a fost experiența:

Ziua 57

Prima zi cu apă

M-am trezit dis de dimineață, am lucrat puțin și am plecat spre Yoga la Salină, am fost la o sesiune foto, și apoi la lucru. Bătea vântul destul de tare și mi-a fost frig.

După lucru am mers acasă, m-am apucat de editat poze, video-uri și la un moment dat am simțit că nu mai am energie. Am făcut duș și am adormit pe la vreo 11.

Per total am avut energie, a fost o zi plină, cu activități diverse.

Ziua 58

A doua zi cu apă

M-am trezit tot de dimineață, cam fără chef, mi-am făcut rutina zilnică și am plecat spre lucru. Am lucrat mai mult astăzi și pe la 4 începusem să simt o stare de oboseală, fără chef, am devenit puțin irascibilă și îmi era sete încontinuu.

După lucru, am trecut prin stări și discuții emoționale puternice, care m-au secat și mai mult, iar la un moment dat am simțit că nu mai pot gândi limpede. Am ajuns acasă, am făcut duș și am adormit.

A fost o zi intensă din punct de vedere relațional și emoțional care au făcut să se intensifice starea fără vlagă.

Ziua 59

A treia zi cu apă

DIn nou o dimineață în care mi-a fost greu să mă trezesc, pe care am început-o cu treburi casnice urmate de lucru. Din nou simt o stare de slăbiciune, dar sunt ok, mai ales că afară e cald și soare.

După lucru am fost la o ședință foto ls Frescobar, unde am fost înconjurată de miresmele fructelor și legumelor, fiind aproape de pragul de a ceda, dar am continuat să îmi beau apa. A urmat o altă ședință foto, după care am ajuns acasa. Am început să îmi pregătesc bagajele pentru Onești și ritualul pentru cura de mâine.

Pe la 9 seara am mers la fotbal cu colegii. Am stat inițial pe margine să fac poze și să filmez, dar apoi am intrat pe teren. A fost amuzant, am jucat puțin, dar îmi era destul de dificil să alerg și oboseam repede.

Acasă mi-am terminat bagajele, am făcut baie și am adormit pe la 1, destul de slăbită și obosită, abia așteptând ziua de mâine.

Ziua 60

Metoda Shankha Prakshalana

Pe la 8 fără am plecat spre clinică să îmi fac analizele generale, după cele 2 luni de sucuri, iar când am ajuns acasa am început să pregătesc toate cele necesare pentru metoda Shankha Prakshalana, și anume: apa cu sare și etapele de execuție.

Shankha Prakshalana este o metodă tradiţională ayurvedică, de purificare a colonului pe care o găsiți detaliată AICI.

Cum nu am mai consumat sare de atâta timp, primele 3 pahare de apă călduță cu sare mi s-au părut absolut delicioase. Pe la al 5 lea a început să mi se facă greață, iar după al 6 lea am vomitat instant. Am revenit să continui mișcările, am stat și în poziția lumânării, iar după am fost la baie.

Am continuat până la al 10 lea pahar, când tot ce eliminam era un lichid limpede, după care m-am pus în pat.

 

Prima masă

După Shankha Prakshalana

După vreo 40 de minute de liniște, m-am ridicat să merg iar la baie. Când m-am ridicat am amețit și am simțit o durere de cap imensă. M-am întorsc în pat pentru încă vreo 15 minute, iar apoi mi-am încălzit mâncarea (pe care o pregătisem se aseară).

Rețeta: 2 căni de orez integral, 3/4 căni de linte roșie, 1/2 lg de turmeric, 1/2 lg semințe de chimen, sare de himalaya, la care se adaugă 1 lg de unt ghee per porție.

A fost absolut delicios, atât gustul cât și faptul că a fost prima masă caldă după 2 luni. Am savurat 2 boluri și am stat liniștită în pat vreo 2 ore, după care am pus ultimele lucruri în bagaj, am făcut un duș și am plecat spre Onești.

Cina la bunici

Vineri am dormit până târziu, iar pe la 12 am mai mâncat un bol cu orez și unt ghee. Am plecat spre țară, la bunici, la aer curat și miros de primăvară,

Spre după-amiază mi-am făcut o gustare cu mere rase călite, fulgi de quinoa și scorțișoară.

Am plecat să explorez grădina și împrejurimile și am găsit spanac proaspăt și pătrunjel verde, numai bune pentru o cină delicioasă.

Rețeta: 1 mână de spanac opărit în apă cu sare și cartofi dulci la cuptor, presărați cu sare și pătrunjel (adăugat spre final)

Prânzul

Ziua de sâmbătă a început dis de dimineață, am hrănit puișorii de curcă, am luat micul dejun (mere cu fulgi de quinoa) și am lucrat puțin.

Pentru masă de prânz mi-am pregătit o supă cremă delicioasă pe care am savurat-o pe prispa din fața casei.

Rețeta: 2 morcovi mari, 2 păstârnaci, 1/2 rădăcină de țelină, 2 cepe roșii mici, 2 cepe albe mici, 3 cartofi, 1 dovlecel. După ce au fiert, am blendat totul cu puțină sare și ulei de măsline.

Activități prin grădină, am făcut focul în sobă, am editat poze, am postat un articol pe blog, spre seara mi-am făcut orez cu spanac, am mai terminat din taskuri, am făcut baie și am avut parte de un somn liniștit.

Cât am slăbit în timpul postului negru?

Așa cum arată și graficul, pe parcusul celor 4 zile, greutatea a mai scăzut cu încă un kilogram.

Concluzii

Postul negru a fost destul de intens, dar lejer, și poate trebuia limitat numărul de activități. După Shankha Prakshalana am rămas cu o respirație mult mai fresh, cu un ten luminos, cu o digestie ușoară și fără nicio stare de balonare.

Urmează articolul final cu ce au însemnat cele 60 de zile de cură, care în mod plăcut au coincis cu postul Paștelui.

 

A opta săptămână

A opta săptămână

Săptămâna 8

retețe, senzații, trăiri

Stări, senzații

Am intrat pe ultima sută de metri în forță, cu multă energie și dimineți devreme. Ziua de luni a fost plină de întâlniri, de treburi casnice, am mers la dansuri. Au urma zile cu multe conștientizări, organizare, curățenie, stări emoționale amestecate și puternice, momente prielnice de închis bucle.

Miercuri am fost din nou la dansuri, iar seara la ziua lui Titus unde am dansat până târziu în noapte :D. Ziua de vineri a început matinal cu Creative Mornings, unde am fost să fac poze și a continuat cu discuții, prieteni și bagaje pentru weekend: mai exact pentru Workshop-ul de Respirație Sacră și meditația Mer-ka-ba, cu Raluca Moisi. Un weekend intens, care a coincis cu Paștele, cu multe înțelegeri, descoperiri și conștientizări.

Ziua de duminică s-a încheiat cu o ședință foto și un somn adânc din care m-am trezit luni dimineață. A fost o săptămână extraordinară!

Rețete

Sunt o combinație de fructe și legume aleasă de mine pe care le obțin astfel: sucurile prin presare la rece, iar smoothiurile la blender. Am băut în medie o cantitate de 1.6 litri de suc pe zi (la care am mai adăugat suplimente precum: polen, pudră chlorella, semințe de cânepă, de chia) plus ceaiuri si multă apă.

Ziua 50

Rețeta 1

Apio 5 tije
Morcovi mici 2 buc
Mere 3 buc
Grapefruit 1 buc

700ml

Rețeta 2

Kiwi 3 buc
Mango 1 buc
Pere 4 buc
Polen 1 lin
Spirulină 1 lin
Semințe de cânepă 1 lg

700 ml

Ziua 51

Rețeta 1

Salată 1/2 buc
Clementine 4 buc
Apio 2,5 tije
Pară 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Salată 1/2 buc
Banane 2 buc
Mere 4 buc
Polen 1 lin
Semințe de chia 1 lg

700 ml

Ziua 52

Rețeta 1

Spanac 3 mâini
Mere 4 buc

700ml

Rețeta 2

Pere 2 buc
Clementine 2 buc
Măr 1 buc

700 ml

Ziua 53

Rețeta 1

Mere 9 buc
Grapefruit 1 buc
Semințe de chia 1 lg
Polen 1 lin

700 ml

Rețeta 2

Mere 7 buc
Castravete 1 buc
Spirulină 1 lin
Semințe de cânepă 1 lg

700 ml

Ziua 54

Rețeta 

Mere dulci 13 buc
Mere bot de iepure 2 buc
Spanac 4 maini

1400 ml

 

Ziua 55

Rețeta 

Mere 4 buc
Grapefruit 2 buc
Banană 1 buc
Semințe de chia 2 lg
Semințe de cânepă 1 lg
Polen 1 lin
Spirulină 1 lin
Lapte de orez

1500 ml

 

Ziua 56

Rețeta 

Mere 6 buc
Spanac 1 castron
Banane 2 buc
Afine 1 pumn
Semințe de cânepă 1 lg
Pudră proteică ramissio 1 lin
Lapte de orez

1500 ml

 

Cât am slăbit în a opta săptămână?

După cum se poate vedea în graficul de mai jos, greutatea a scăzut cu 500 g.

Obiceiuri zilnice

Oil pulling 20 de min
O cană de argilă albastră
Energizare
Meditație

A șaptea săptămână

A șaptea săptămână

Săptămâna 7

retețe, senzații, trăiri

Stări, senzații

A 7-a săptămână a început în forță cu trezire matinală pe la 4-5 dimineața, cu multă energie si veselie. A fost de asemenea o săptămână încărcată cu multe activități și stări interesante: dansuri, poze la Ted Salon, meditații, meet-up Global și un weekend relaxant.

Au fost stări puternice de foame, mici dureri de stomac, dar per total o stare excelentă.

One more week :D!

Rețete

Sunt o combinație de fructe și legume aleasă de mine pe care le obțin astfel: sucurile prin presare la rece, iar smoothiurile la blender. Am băut în medie o cantitate de 1.6 litri de suc pe zi (la care am mai adăugat suplimente precum: polen, pudră chlorella, semințe de cânepă, de chia) plus ceaiuri si multă apă.

Ziua 43

Rețeta 1

Dovleac 1/2 buc
Mere 4 buc
Pară 1 buc

700ml

Rețeta 2

Banană 1 buc
Avocado 1/2 buc
Portocale 3 buc
Spirulină 1 lin
Polen 1 lin

700 ml

Ziua 44

Rețeta 1

Apio 4 tije
Pere 4 buc
Măr 1 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Dovleac 1/3 buc
Banană 1 buc
Spirulină 1 lg
Polen 1 lin
Lapte de orez

700 ml

Ziua 45

Rețeta 1

Apio 4 tije
Lime 1 buc
Clementine 4 buc
Ghimbir 1 buc

700ml

Rețeta 2

Banană 1 buc
Fructe de pădure 1 pahar
Morcovi 5 buc
Polen 1 lin
Spirulină 1 lin

700 ml

Ziua 46

Rețeta 1

Ananas 1/2 buc
Lime 1 buc
Kiwi 8 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Pătrunjel 2 leg
Castravete 1 buc
Portocale 2 buc
Măr 1 buc

700 ml

Ziua 47

Rețeta 1

Banană 1 buc
Avocado 1 buc
Semințe de cânepă 1 lg
Semințe de chia 1 lg
Pudră de roșcove 1 lg
Spirulină 1 lin
Polen 1 lin
Lapte de orez

700 ml

Rețeta 2

Ananas 1/2 buc
Lime 1 buc
Kiwi 4 buc
Măr 1 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Ziua 48

Rețeta 1

Mango 1 buc
Fructe de pădure 1 pahar
Lapte de orez

700 ml

Rețeta 2

Țelină 1 buc
Lime 3 buc
Mere 3 buc
Morcov 1 buc

700 ml

Ziua 49

Rețeta 1

Apio 5 tije
Mere 3 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Banane 2 buc
Fructe de pădure 1 pahar
Polen 1 lin
Spirulină 1 lin
Semințe de cânepă 1 lg
Pere 3 buc

700 ml

Cât am slăbit în a șaptea săptămână?

După cum se poate vedea în graficul de mai jos, greutatea a scăzut cu 700 de grame.

Obiceiuri zilnice

Oil pulling 20 de min
O cană de argilă albastră
Ulei de pește
Ceai cu pudră MSM

30 de zile doar cu sucuri

30 de zile doar cu sucuri

30 de zile doar cu sucuri

Interviu cu Bogdan

Despre Bogdan

Acum o lună, în data de 14 februarie, Bogdan (30 de ani) a luat decizia să înceapă o provocare: de a bea doar sucuri de fructe și legume timp de 30 de zile. Pe atunci avea 90 de kg, se chinuia să slăbească, trecuse prin perioade emoționale intense și parcă nu își mai găsea locul. Dar după o luna, ceva s-a schimbat. Iată ce ne povestește el despre experiența pe care a avut-o:

Din ce motiv te-ai apucat de cură?

B: În ultimii ani mi-am tot propus să slăbesc și mai ales să adopt un stil de viață sănătos. Am mai reușit să slăbesc în multe rânduri, dar nu am reușit niciodată să-mi mențin stilul de a-mi face cumpărăturile și de a-mi alege mâncarea pe care le aveam în procesul de slăbire. Deci pot spune că am înțeles unde am greșit mereu.

După ce am văzut mai multe documentare despre “dieta” (nu pot spune că e o dietă așa cum este înțeles acest termen în societate pentru că nu are reguli stricte. Singura regulă e să renunți la mâncarea solidă și să îți pui legumele și fructele în storcator. Nu ai putea altfel să consumi cantitățile mari de legume de care ai nevoie, dar despre asta o sa vorbesc mai tarziu) cu sucuri, am citit zeci de articole si am fost mereu motivat sa incerc o detoxifiere de durata a organismului. Iar asta mi s-a parut varianta cea mai viabila dupa ce am studiat subiectul saptamani la rand.

Cum a decurs procesul: lista de cumpărături, pregătirea sucurilor, durata?

B: La inceput a fost foarte anevoios si prin inceput ma refer la primele macar 15 zile din 30. Pentru ca nu pot spune ca am curatat foarte multe legume in viata mea. Fiind mai comod, alegeam mereu varianta cea mai usoara. Insa acum nu am avut de ales. Lista de cumparaturi era destul de simpla: cam la 2,3 zile, mergeam in Supermarket si imi luam toate legumele expuse pe raft, din fiecare o cantitate aleasa asa, ‘ochiometric’, nu am fost foarte strict, singurul meu criteriu era urmatorul “nu lua cantitati prea mari sa nu se strice; mai bine cumperi mai putin si mai des”. Si asa am invatat ce e ala apio, ce e kale, ridichi negre si multe alte legume de a caror existenta eram complet strain. Iar apoi, fructe: 2, maxim 3 feluri. Mentionez ca, tot ‘ochiometric’, am folosit in aceasta perioada, aproximativ 70% legume si 30% fructe, unele sucuri, mai ales cele de seara, continand foarte putin spre deloc fructe. Iar apoi imi lasam intuitia sa aleaga pentru mine. In principal dupa culori. Obisnuiam sa imi fac la inceput 2,3 feluri de suc pe zi. Unul era cu siguranta verde si continea, spre exemplu: apio, frunze de spanac, salata verde, valeriana, broccoli, cam tot ce gaseam verde in “lada” cu legume. Urmatorul era mai colorat, cu morcov, telina, pastarnac, portocala s.a.m.d.

Pentru ca ultimul sa fie “cireasa de pe tort”. Pe acesta mi-l faceam pentru dimineata si puneam putin suc (ananas, morcovi, cat de simplu) in blender peste avocado sau banana si seminte sau prafuri de tot felul (canepa, chia, polen, spirulina, goji am folosit cel mai des). Acesta era mereu cel mai gustos suc, era masa mea cu care trisam, asa consideram (poate doar sa ma cred bad boy, colegii de la munca spunandu-mi mereu ca sunt “fetita”, ca nu mananc cu ei sarmale, mamaliga sau toate mesele de care nu eram deloc strain inainte :)) ). Dar era doar gustarea care continea mai mult fruct, mai dulce si o consumama de fiecare data dimineata, in cel mai bun moment din zi cand iti poti face o ‘pofta’ si asta a fost doar 10 zile, intre zilele 14 si 24 daca bine imi amintesc, in rest nu am folosit blenderul pentru ca am vrut sa incep si sa termin cu cat mai multe legume si doar cu suc, fara pulpa sau fibre din seminte.
In ceea ce priveste durata as face o medie de 2 ore pe zi chiar daca uneori dura 3 ore iar spre sfarsit, cand as fi putut sa curat legume intr-o bucatarie cu stele Michelin, atat de mult m-am obisnuit, dura sa imi curat si storc legume pentru 2 litri de suc, dupa care urma partea cea mai putin placuta, spalatul ustensilelor, undeva la 40 de minute.

Care au fost cele mai dificile momente din cele 30 de zile?

B: Cu siguranta cea mai dificila perioada a fost undeva intre ziua 4 si ziua 9. Primele zile nu au fost atat de grele pentru ca, asa cum am spus mai sus, am fost mereu deschis sa incerc cure care sa ma ajute sa renunt la asa-zisul “gust” si sa mananc pentru a supravietui, nu sa traiesc pentru mancare. Si asa am incercat 3 zile sa mananc doar struguri pentru detoxifiere, am incercat o zi pe saptamana sa nu mananc sau sa postesc intermitent, sa nu mananc timp de 16 ore consecutive din zi. Dar dupa primele 3 zile, corpul meu a facut prima lui revolutie (si nu singura) din aceste 30 de zile.

A fost si prima sambata. Si a fost urat. Eram la un curs 9-18 care a fost sambata si duminica si a fost primul weekend fara mancare. Curs unde am consumat foarte multa energie atat mentala cat si fizica. Dar corpul meu nu a apelat la traditionala greva de avertisment sau greva japoneza, cand iti pui o banderola alba sa mentionezi ca esti nemultumit. NU! El a trecut la cea mai grava si agresiva forma de revolta. Si s-a revoltat prin dureri groaznice de cap, nemultumiri, ganduri dintre cele mai negre, tristete generalizata, lipsa de entuziasm, lipsa de vlaga, dureri de stomac. Efectiv puteam sa spun fara sa exagerez ca ma doare tot corpul, inclusiv mintea.

Dar am invatat, din experientele anterioare, ca niciun lucru care iti aduce satisfactii si bucurii, nu vine fara sa isi ceara plata lui. Si avand in vedere ca satisfactiile posibile unei cure de durata in care de detoxifici si slabesti sunt imense, stiam ca si pretul este pe masura si m-am convins ca asta e plata anilor aceia in care am mancat ca imi era pofta (in principal emotionala dar eu nu stiam asta pe atunci), indiferent de ora si indiferent de aliment. Nu ai cum sa mananci prost si fara nicio analiza a propriului corp atatia ani si corpul sa nu se revolte cand incepe sa elimine.

Care au fost cele mai ușoare?

B: Sa fiu sincer, ma asteptam ca toate cele 30 de zile sa fie atat de grele, cum au fost cele mentionate mai sus, insa nu a fost deloc asa. In afara acestor zile si a unei alte perioade, intre zilele 17 si 22, cand, la fel, nu intelegeam de ce fac asta si imi cautam tot felul de scuze ca sa renunt, a fost destul de usor. Asta pentru ca toata energia pe care corpul meu o consuma ca sa digere toate prostiile, s-a redirectionat cumva in picioare si in minte. Am fost mult mai odihnit, nerabdator sa fac tot felul de chestii si mult mai entuziast in toate celalalte zile.

Ce stari / emoții te-au “încercat” cel mai puternic în această perioadă?

B: Fara sa citesc in prealabil intrebarile tale, am raspuns cumva mai sus. In zilele alea urate, nu doar ca imi era greu fizic si imi era si foame, dar starea principala a fost de tristete insa au compensat zilele bune cand aveam foarte multa energie, eram vesel, glumet, ma gandeam inca de la munca la fructele si legumele pe care urmeaza sa le mai incerc. Consideram ca fac un lucru destul de maret, destul de greu, si asta nu putea decat sa ma faca mandru si sa imi ia atentia la toate lucrurile sau obiceiurile bune la care am renuntat in trecut din comoditate.

Ai vrut să renunți? Dacă da, de ce?

B: Cred ca, desi cele mai grele zile au fost la inceput, undeva intre 4 si 9 cum am specificat deja, singurul moment in care am vrut sa renunt a fost in a doua perioada grea, 17 – 22. La inceput voiam sa tin cura asta si gaseam tot felul de informatii, review-uri positive, documentare care ma motivau extrem de mult sa ma apuc. Consider ca atunci cand vrei sa faci ceva, cumva te convingi si toate informatiile pe care le gasesti vin cumva sa iti afirme ceva ce deja stii. Pana si oamenii pe care ii intrebi, si pe ei cumva ii “gasesti”, nu intrebi un prieten care cumva stii ca ar veni sa te contrazica. Stii asta pentru ca il cunosti si ii stii principiile. Ce am vrut sa spun in introducerea asta lunga si alambicata 🙂 este ca si atunci cand vrei sa renunti la ceva ce consideri greu, cauti informatiile in asa fel incat sa te convinga sa renunti. SI cumva fix atunci am gasit si articole pe net, nu prea multe ce-i drept, care cumva blamau cura asta cu sucuri. Nu cred ca am fost tare departe sa renunt dar m-am gandit fix la ce spuneam mai sus si cumva am inteles ca mi-am cautat singur informatiile astea negative. E ca si atunci cand te cheama un prieten sa iesi in oras. Daca tu nu vrei cu adevarat sa iesi din casa o sa ii spui ca ploua, ca e frig, ca nu ai bani de taxi, ca nu sunt alineate astrele si Mercur e retrograd ( sper ca bine am scris :)) ), doar ca sa nu iesi din casa. Intelegand asta, am continuat. Si cred ca a fost cea mai buna decizie pe care am luat-o vreodata.

Ce schimbări importante s-au produs în viața ta?

B: Multi ani din viata am incercat sa fiu un “people pleaser”, poate din dorinta de a fi acceptat, poate din dorinta de a-i face pe altii fericiti si mi-a fost foarte greu sa invat sa spun “NU”, mi-au luat ani de zile. La fel si la alimentatie, nu stiam sa ma refuz. Ma premiam mereu. Am facut o perioada Crossfit, o alta perioada alergari si cum vedeam un rezultat cum aveam tendinta sa ma premiez cu o bere, cu un burger, o pizza sau niste branza, cu aproape orice in afara de dulciuri (cu prea putine exceptii).

Eram propriul meu catel. Faceam ceva bine, imi dadeam repede un os sa dau din coada, sa stiu ca am facut ceva bine. Si cred ca aici am avut cel mai mult de invatat. Cred ca am invatat, macar intr-o anumita masura, sa spun nu multor pofte. Am mai invatat sa le studiez si sa le analizez. De ce imi trebuie cartofi prajiti ? De ce imi trebuie pizza cu 4 tipuri de branza si minim 2 beri dupa ? Oare nu cumva am o lipsa emotionala, si cartofii, pizza, berea, sunt primul si cel mai usor raspuns ? Abia ce am incheiat cura si sunt convins ca la intrebarea asta o sa iti pot raspunde cu mult mai multe detalii in viitorul apropiat.

Cum erai înainte de cură? Cum ești acum?

B: Inainte de cura incepeam sa fiu destul de bine. In ultimele 2 luni am inceput sa lucrez mult la alimentatia mea, sa inlocuiesc multe pofte cu hrisca sau fasole, cu legume sau seminte. Insa daca nu iau la calcul perioada din decembrie pana azi, eram fix ca un sac de cartofi :)) . Greu, mare si imobil. Rotund si static. Daca ar fi sa exagerez as spune ca oboseam si cand practicam “over thinking”. Suflam greu si cand ma legam la bocanci. Avusesem si o perioada foarte grea pe plan emotional, nu-mi gaseam locul, vocatia, atentia de care aveam nevoie si m-am refugiat in vicii si mancare.

La polul opus sunt acum, cu zile bune si mai putin bune, dar la modul general sunt mult mai optimist, ma bucur de lucruri mult mai marunte decat inainte, incerc sa ies mai mult din casa, sa povestesc mai mult cu oamenii, lucru care ma bucura. Ajunsesem sa nu mai am deloc rabdare sa vorbesc, nici macar cu prietenii. Ma plictiseam de la aproape orice si o faceam cu usurinta cu care Daniela Crudu isi umfla buzele. Din fericire acum cred ca sunt foarte departe de unde eram in toamna.

Ce alte activități ai avut cât ai tinuț cura?

B: Fiind perioada de iarna, am prins cel putin 10 zile in care a fost foarte frig, iar de la alimentatie, renuntand la mancare, imi era si mai frig, surplusul de grasime era din ce in ce mai mic si simteam frigul din ce in ce mai tare iar din cauza asta am iesit cu greu din casa dar tot m-am mobilizat sa merg de 7-8 ori la alergat si cursul de care vorbeam mai sus care mi-a ocupat in weekend.

Dar daca ar fi sa precizez care a fost activitatea extra de care m-am bucurat cel mai mult a fost ca am incercat cumva sa ma apropiu de Divinitate si de Dumnezeu in perioada asta, chiar si cu vizite scurte la biserica. Tindem foarte mult sa imbratisam tot ce e nou si modern, suntem foarte “cool” daca ne autoproclamam “atei” si injuram toti preotii, tot ce era candva sfant si de buna credinta acum e luat in deradere. Nu aprob deloc ce se intampla in biserica ca institutie ( cacofoniile cu biserica sunt in general acceptate, sau asa imi place sa cred ca sa ma scot :)) ) In schimb, perioada aceasta m-a ajutat sa inteleg ca imi doresc cu adevarat intoarcerea la traditii, la sat, la batranii nostri si sfaturile lor. Asta numesc eu ‘tot ce e sfant’.

Ce rețete / combinații ți-au plăcut cel mai mult?

B: Desi o sa raspund cel mai scurt aici, cred ca e cea mai grea intrebare. Sunt foarte multe legume si fructe care, in anumite combinatii, sunt absolut fantastice. Cred totusi ca cea care mi-a ramas in minte si azi, e o combinatie facuta in blender cu 2 buc fructul pasiunii, avocado, seminte de canepa, chia, si suc de morcovi si ananas peste. Mie insa mi-au placut si combinatiile verzi cu multe legume si frunze iar la sfarsit foarte putina para.

Ai recomanda și altora cura? De ce?

B: Dupa ce am enumerat o gramada de beneficii pe care le-am simtit pe propria-mi piele e destul de clar ca as recomanda cura. Insa nu as incerca sa conving pe nimeni. Am incercat sa fac asta cu un prieten cu probleme cu greutatea insa dupa o zi a renuntat. Cred insa ca voiam sa ma conving pe mine de beneficii, spunandu-i-le in mod repetat lui. Iar, fara sa incerc sa descurajez pe nimeni, nu o sa poata nimeni sa tina cura macar 30 de zile daca nu se convinge singur de beneficii, daca nu o face pentru a incerca un stil de viata mai sanatos ci se gandeste doar la slabit sau beneficiile pe termen scurt.

Ce sfaturi ai pentru ei?

B: Mi-e cel mai simplu sa raspund la intrebarea asta. Daca eu, un comod care alege mereu varianta cea mai usoara, am reusit sa curat si sa storg leguma zilnic pret de 2,3 ore, oricine poate sa faca asta :)). Ii trebuie doar motivatia corecta si pura, sa vina si sa o faca pentru el, nu sa incapa in nu stiu ce blugi slim fit 🙂

Concluzii

După o lună, Bogdan, a reușit să îți schimbe starea de spirit, să își țină în frâu poftele emoționale, să slăbească 9 kg, să prețuiască mai mult mâncarea, să fie mai activ și să aibă mai multă poftă de viață.

Ce zici, încerci și tu provocarea? 😀

A șasea săptămână cu sucuri

A șasea săptămână cu sucuri

Săptămâna 6

retețe, senzații, trăiri

Stări, senzații

A fost prima săptămână în care am vrut să renunț, stările de foame au reapărut, ulterior mi-am dat seama că au fost afectate de prea mult stres, prea puțin somn și prea multă forfotă mentală. Dar n-am renunțat :D.

Luni am fost la o conferință despre relații, marți am avut o evaluare de dicție cu Andrei,  miercuri am fost la Yoga la Salină, joi la o ședință de masaj cu boluri tibetane, am mers la dansuri luni-joi, iar în weekend am fost la un nou curs de Prananadi. A fost o săptămână agitată, poate cea mai grea de până acum, dar spre final s-a echilibrat.

Rețete

Sunt o combinație de fructe și legume aleasă de mine pe care le obțin astfel: sucurile prin presare la rece, iar smoothiurile la blender. Am băut în medie o cantitate de 1.6 litri de suc pe zi (la care am mai adăugat suplimente precum: polen, pudră chlorella, semințe de cânepă, de chia) plus ceaiuri si multă apă.

Ziua 36

Rețeta 1

Spirulină 1 lin
Polen 1 lin
Fibre de cânepă 1 lin
Fructe de pădure 2 pahare
Kiwi 2 buc
Mentă
Lapte de migdale (homemade)

700 ml

Rețeta 2

Avocado mici 3 buc
Lapte de migdale (homemade)
Lapte de orez + apă
Semințe de cânepă 1 lg
Goji 1 lg

700 ml

Ziua 37

Rețeta 1

Sfeclă 4 buc
Mere 2 buc

700 ml

Rețeta 2

Mere 2 buc
Lămâie 1 buc
Ghimbir 1 buc
Apio 3 tije
Zucchini 1 buc

800 ml

Ziua 38

Rețeta 1

Ghimbir 1 buc
Pomelo 1 buc
Măr 1 buc

700ml

Rețeta 2

Brocoli 5 flori
Grapefruit 2 buc
Măr 1 buc

700 ml

Ziua 39

Rețeta 1

Lapte de cocos
Lapte de orez
Fructe de pădure 2 pahare
Mentă
Fructul pasiunii 1 buc
Pere 2 buc

1400 ml

Ziua 40

Rețeta 1

Portocale 4 buc
Lime 1 buc
Mere 2 buc
Kiwi 4 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Brocoli 8 flori
Mere 8 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Ziua 41

Rețeta 1

Țelină 1 buc
Măr 5 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Kiwi 3 buc
Pere 2 buc
Ghimbir 1 buc
Mere 2 buc
Cartofi dulci 2 buc

700 ml

Ziua 42

Rețeta 1

Apio 6 tije
Ghimbir 1 buc
Pere 2 buc
Măr 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Banană 1 buc
Morcovi 5 buc
Mere 3 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Cât am slăbit în a șasea săptămână?

După cum se poate vedea în graficul de mai jos, greutatea a scăzut cu 1 kg.

Obiceiuri zilnice

Oil pulling 20 de min
O lingură de argilă albastră cu apă
Ulei de pește
Ceai cu pudră MSM