Post negru cu apă și Shankha Prakshalana

Post negru cu apă și Shankha Prakshalana

Post negru cu apă și Shankha Prakshalana

senzații, trăiri, experiențe

De ce post negru cu apă?

Am mai ținut acum un an post negru cu apă  timp de 7 zile și nu a fost tocmai plăcut: multe dureri de cap, amețeli, mă simțeam slăbită și irascibilă. Dar pentru că mi-am propus să fac un set de analize și după cele 2 luni de sucuri, mi s-a părut cea mai bună alegere pentru a mi se echilibra substanțele din corp (în ideea în care mai demult mâncasem într-o săptămână doar banane, iar după analize, îmi ieșise o glicemie foarte ridicată).

Așa că iată cum a fost experiența:

Ziua 57

Prima zi cu apă

M-am trezit dis de dimineață, am lucrat puțin și am plecat spre Yoga la Salină, am fost la o sesiune foto, și apoi la lucru. Bătea vântul destul de tare și mi-a fost frig.

După lucru am mers acasă, m-am apucat de editat poze, video-uri și la un moment dat am simțit că nu mai am energie. Am făcut duș și am adormit pe la vreo 11.

Per total am avut energie, a fost o zi plină, cu activități diverse.

Ziua 58

A doua zi cu apă

M-am trezit tot de dimineață, cam fără chef, mi-am făcut rutina zilnică și am plecat spre lucru. Am lucrat mai mult astăzi și pe la 4 începusem să simt o stare de oboseală, fără chef, am devenit puțin irascibilă și îmi era sete încontinuu.

După lucru, am trecut prin stări și discuții emoționale puternice, care m-au secat și mai mult, iar la un moment dat am simțit că nu mai pot gândi limpede. Am ajuns acasă, am făcut duș și am adormit.

A fost o zi intensă din punct de vedere relațional și emoțional care au făcut să se intensifice starea fără vlagă.

Ziua 59

A treia zi cu apă

DIn nou o dimineață în care mi-a fost greu să mă trezesc, pe care am început-o cu treburi casnice urmate de lucru. Din nou simt o stare de slăbiciune, dar sunt ok, mai ales că afară e cald și soare.

După lucru am fost la o ședință foto ls Frescobar, unde am fost înconjurată de miresmele fructelor și legumelor, fiind aproape de pragul de a ceda, dar am continuat să îmi beau apa. A urmat o altă ședință foto, după care am ajuns acasa. Am început să îmi pregătesc bagajele pentru Onești și ritualul pentru cura de mâine.

Pe la 9 seara am mers la fotbal cu colegii. Am stat inițial pe margine să fac poze și să filmez, dar apoi am intrat pe teren. A fost amuzant, am jucat puțin, dar îmi era destul de dificil să alerg și oboseam repede.

Acasă mi-am terminat bagajele, am făcut baie și am adormit pe la 1, destul de slăbită și obosită, abia așteptând ziua de mâine.

Ziua 60

Metoda Shankha Prakshalana

Pe la 8 fără am plecat spre clinică să îmi fac analizele generale, după cele 2 luni de sucuri, iar când am ajuns acasa am început să pregătesc toate cele necesare pentru metoda Shankha Prakshalana, și anume: apa cu sare și etapele de execuție.

Shankha Prakshalana este o metodă tradiţională ayurvedică, de purificare a colonului pe care o găsiți detaliată AICI.

Cum nu am mai consumat sare de atâta timp, primele 3 pahare de apă călduță cu sare mi s-au părut absolut delicioase. Pe la al 5 lea a început să mi se facă greață, iar după al 6 lea am vomitat instant. Am revenit să continui mișcările, am stat și în poziția lumânării, iar după am fost la baie.

Am continuat până la al 10 lea pahar, când tot ce eliminam era un lichid limpede, după care m-am pus în pat.

 

Prima masă

După Shankha Prakshalana

După vreo 40 de minute de liniște, m-am ridicat să merg iar la baie. Când m-am ridicat am amețit și am simțit o durere de cap imensă. M-am întorsc în pat pentru încă vreo 15 minute, iar apoi mi-am încălzit mâncarea (pe care o pregătisem se aseară).

Rețeta: 2 căni de orez integral, 3/4 căni de linte roșie, 1/2 lg de turmeric, 1/2 lg semințe de chimen, sare de himalaya, la care se adaugă 1 lg de unt ghee per porție.

A fost absolut delicios, atât gustul cât și faptul că a fost prima masă caldă după 2 luni. Am savurat 2 boluri și am stat liniștită în pat vreo 2 ore, după care am pus ultimele lucruri în bagaj, am făcut un duș și am plecat spre Onești.

Cina la bunici

Vineri am dormit până târziu, iar pe la 12 am mai mâncat un bol cu orez și unt ghee. Am plecat spre țară, la bunici, la aer curat și miros de primăvară,

Spre după-amiază mi-am făcut o gustare cu mere rase călite, fulgi de quinoa și scorțișoară.

Am plecat să explorez grădina și împrejurimile și am găsit spanac proaspăt și pătrunjel verde, numai bune pentru o cină delicioasă.

Rețeta: 1 mână de spanac opărit în apă cu sare și cartofi dulci la cuptor, presărați cu sare și pătrunjel (adăugat spre final)

Prânzul

Ziua de sâmbătă a început dis de dimineață, am hrănit puișorii de curcă, am luat micul dejun (mere cu fulgi de quinoa) și am lucrat puțin.

Pentru masă de prânz mi-am pregătit o supă cremă delicioasă pe care am savurat-o pe prispa din fața casei.

Rețeta: 2 morcovi mari, 2 păstârnaci, 1/2 rădăcină de țelină, 2 cepe roșii mici, 2 cepe albe mici, 3 cartofi, 1 dovlecel. După ce au fiert, am blendat totul cu puțină sare și ulei de măsline.

Activități prin grădină, am făcut focul în sobă, am editat poze, am postat un articol pe blog, spre seara mi-am făcut orez cu spanac, am mai terminat din taskuri, am făcut baie și am avut parte de un somn liniștit.

Cât am slăbit în timpul postului negru?

Așa cum arată și graficul, pe parcusul celor 4 zile, greutatea a mai scăzut cu încă un kilogram.

Concluzii

Postul negru a fost destul de intens, dar lejer, și poate trebuia limitat numărul de activități. După Shankha Prakshalana am rămas cu o respirație mult mai fresh, cu un ten luminos, cu o digestie ușoară și fără nicio stare de balonare.

Urmează articolul final cu ce au însemnat cele 60 de zile de cură, care în mod plăcut au coincis cu postul Paștelui.

 

A opta săptămână

A opta săptămână

Săptămâna 8

retețe, senzații, trăiri

Stări, senzații

Am intrat pe ultima sută de metri în forță, cu multă energie și dimineți devreme. Ziua de luni a fost plină de întâlniri, de treburi casnice, am mers la dansuri. Au urma zile cu multe conștientizări, organizare, curățenie, stări emoționale amestecate și puternice, momente prielnice de închis bucle.

Miercuri am fost din nou la dansuri, iar seara la ziua lui Titus unde am dansat până târziu în noapte :D. Ziua de vineri a început matinal cu Creative Mornings, unde am fost să fac poze și a continuat cu discuții, prieteni și bagaje pentru weekend: mai exact pentru Workshop-ul de Respirație Sacră și meditația Mer-ka-ba, cu Raluca Moisi. Un weekend intens, care a coincis cu Paștele, cu multe înțelegeri, descoperiri și conștientizări.

Ziua de duminică s-a încheiat cu o ședință foto și un somn adânc din care m-am trezit luni dimineață. A fost o săptămână extraordinară!

Rețete

Sunt o combinație de fructe și legume aleasă de mine pe care le obțin astfel: sucurile prin presare la rece, iar smoothiurile la blender. Am băut în medie o cantitate de 1.6 litri de suc pe zi (la care am mai adăugat suplimente precum: polen, pudră chlorella, semințe de cânepă, de chia) plus ceaiuri si multă apă.

Ziua 50

Rețeta 1

Apio 5 tije
Morcovi mici 2 buc
Mere 3 buc
Grapefruit 1 buc

700ml

Rețeta 2

Kiwi 3 buc
Mango 1 buc
Pere 4 buc
Polen 1 lin
Spirulină 1 lin
Semințe de cânepă 1 lg

700 ml

Ziua 51

Rețeta 1

Salată 1/2 buc
Clementine 4 buc
Apio 2,5 tije
Pară 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Salată 1/2 buc
Banane 2 buc
Mere 4 buc
Polen 1 lin
Semințe de chia 1 lg

700 ml

Ziua 52

Rețeta 1

Spanac 3 mâini
Mere 4 buc

700ml

Rețeta 2

Pere 2 buc
Clementine 2 buc
Măr 1 buc

700 ml

Ziua 53

Rețeta 1

Mere 9 buc
Grapefruit 1 buc
Semințe de chia 1 lg
Polen 1 lin

700 ml

Rețeta 2

Mere 7 buc
Castravete 1 buc
Spirulină 1 lin
Semințe de cânepă 1 lg

700 ml

Ziua 54

Rețeta 

Mere dulci 13 buc
Mere bot de iepure 2 buc
Spanac 4 maini

1400 ml

 

Ziua 55

Rețeta 

Mere 4 buc
Grapefruit 2 buc
Banană 1 buc
Semințe de chia 2 lg
Semințe de cânepă 1 lg
Polen 1 lin
Spirulină 1 lin
Lapte de orez

1500 ml

 

Ziua 56

Rețeta 

Mere 6 buc
Spanac 1 castron
Banane 2 buc
Afine 1 pumn
Semințe de cânepă 1 lg
Pudră proteică ramissio 1 lin
Lapte de orez

1500 ml

 

Cât am slăbit în a opta săptămână?

După cum se poate vedea în graficul de mai jos, greutatea a scăzut cu 500 g.

Obiceiuri zilnice

Oil pulling 20 de min
O cană de argilă albastră
Energizare
Meditație

A șaptea săptămână

A șaptea săptămână

Săptămâna 7

retețe, senzații, trăiri

Stări, senzații

A 7-a săptămână a început în forță cu trezire matinală pe la 4-5 dimineața, cu multă energie si veselie. A fost de asemenea o săptămână încărcată cu multe activități și stări interesante: dansuri, poze la Ted Salon, meditații, meet-up Global și un weekend relaxant.

Au fost stări puternice de foame, mici dureri de stomac, dar per total o stare excelentă.

One more week :D!

Rețete

Sunt o combinație de fructe și legume aleasă de mine pe care le obțin astfel: sucurile prin presare la rece, iar smoothiurile la blender. Am băut în medie o cantitate de 1.6 litri de suc pe zi (la care am mai adăugat suplimente precum: polen, pudră chlorella, semințe de cânepă, de chia) plus ceaiuri si multă apă.

Ziua 43

Rețeta 1

Dovleac 1/2 buc
Mere 4 buc
Pară 1 buc

700ml

Rețeta 2

Banană 1 buc
Avocado 1/2 buc
Portocale 3 buc
Spirulină 1 lin
Polen 1 lin

700 ml

Ziua 44

Rețeta 1

Apio 4 tije
Pere 4 buc
Măr 1 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Dovleac 1/3 buc
Banană 1 buc
Spirulină 1 lg
Polen 1 lin
Lapte de orez

700 ml

Ziua 45

Rețeta 1

Apio 4 tije
Lime 1 buc
Clementine 4 buc
Ghimbir 1 buc

700ml

Rețeta 2

Banană 1 buc
Fructe de pădure 1 pahar
Morcovi 5 buc
Polen 1 lin
Spirulină 1 lin

700 ml

Ziua 46

Rețeta 1

Ananas 1/2 buc
Lime 1 buc
Kiwi 8 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Pătrunjel 2 leg
Castravete 1 buc
Portocale 2 buc
Măr 1 buc

700 ml

Ziua 47

Rețeta 1

Banană 1 buc
Avocado 1 buc
Semințe de cânepă 1 lg
Semințe de chia 1 lg
Pudră de roșcove 1 lg
Spirulină 1 lin
Polen 1 lin
Lapte de orez

700 ml

Rețeta 2

Ananas 1/2 buc
Lime 1 buc
Kiwi 4 buc
Măr 1 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Ziua 48

Rețeta 1

Mango 1 buc
Fructe de pădure 1 pahar
Lapte de orez

700 ml

Rețeta 2

Țelină 1 buc
Lime 3 buc
Mere 3 buc
Morcov 1 buc

700 ml

Ziua 49

Rețeta 1

Apio 5 tije
Mere 3 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Banane 2 buc
Fructe de pădure 1 pahar
Polen 1 lin
Spirulină 1 lin
Semințe de cânepă 1 lg
Pere 3 buc

700 ml

Cât am slăbit în a șaptea săptămână?

După cum se poate vedea în graficul de mai jos, greutatea a scăzut cu 700 de grame.

Obiceiuri zilnice

Oil pulling 20 de min
O cană de argilă albastră
Ulei de pește
Ceai cu pudră MSM

A șasea săptămână cu sucuri

A șasea săptămână cu sucuri

Săptămâna 6

retețe, senzații, trăiri

Stări, senzații

A fost prima săptămână în care am vrut să renunț, stările de foame au reapărut, ulterior mi-am dat seama că au fost afectate de prea mult stres, prea puțin somn și prea multă forfotă mentală. Dar n-am renunțat :D.

Luni am fost la o conferință despre relații, marți am avut o evaluare de dicție cu Andrei,  miercuri am fost la Yoga la Salină, joi la o ședință de masaj cu boluri tibetane, am mers la dansuri luni-joi, iar în weekend am fost la un nou curs de Prananadi. A fost o săptămână agitată, poate cea mai grea de până acum, dar spre final s-a echilibrat.

Rețete

Sunt o combinație de fructe și legume aleasă de mine pe care le obțin astfel: sucurile prin presare la rece, iar smoothiurile la blender. Am băut în medie o cantitate de 1.6 litri de suc pe zi (la care am mai adăugat suplimente precum: polen, pudră chlorella, semințe de cânepă, de chia) plus ceaiuri si multă apă.

Ziua 36

Rețeta 1

Spirulină 1 lin
Polen 1 lin
Fibre de cânepă 1 lin
Fructe de pădure 2 pahare
Kiwi 2 buc
Mentă
Lapte de migdale (homemade)

700 ml

Rețeta 2

Avocado mici 3 buc
Lapte de migdale (homemade)
Lapte de orez + apă
Semințe de cânepă 1 lg
Goji 1 lg

700 ml

Ziua 37

Rețeta 1

Sfeclă 4 buc
Mere 2 buc

700 ml

Rețeta 2

Mere 2 buc
Lămâie 1 buc
Ghimbir 1 buc
Apio 3 tije
Zucchini 1 buc

800 ml

Ziua 38

Rețeta 1

Ghimbir 1 buc
Pomelo 1 buc
Măr 1 buc

700ml

Rețeta 2

Brocoli 5 flori
Grapefruit 2 buc
Măr 1 buc

700 ml

Ziua 39

Rețeta 1

Lapte de cocos
Lapte de orez
Fructe de pădure 2 pahare
Mentă
Fructul pasiunii 1 buc
Pere 2 buc

1400 ml

Ziua 40

Rețeta 1

Portocale 4 buc
Lime 1 buc
Mere 2 buc
Kiwi 4 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Brocoli 8 flori
Mere 8 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Ziua 41

Rețeta 1

Țelină 1 buc
Măr 5 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Kiwi 3 buc
Pere 2 buc
Ghimbir 1 buc
Mere 2 buc
Cartofi dulci 2 buc

700 ml

Ziua 42

Rețeta 1

Apio 6 tije
Ghimbir 1 buc
Pere 2 buc
Măr 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Banană 1 buc
Morcovi 5 buc
Mere 3 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Cât am slăbit în a șasea săptămână?

După cum se poate vedea în graficul de mai jos, greutatea a scăzut cu 1 kg.

Obiceiuri zilnice

Oil pulling 20 de min
O lingură de argilă albastră cu apă
Ulei de pește
Ceai cu pudră MSM

A cincea săptămână cu sucuri

A cincea săptămână cu sucuri

Săptămâna 5

retețe, senzații, trăiri

Stări, senzații

A fost o săptămână plină, am mers mult pe jos, m-am apucat și de câteva exerciții fizice (genoflexiuni, abdomene, flotări etc.), am dormit destul de puțin (o medie de 4 ore pe noapte), am reușit să-mi organizez multe, m-am uitat la multe documentare și am trecut prin stări emoționate destul de puternice.

Săptămâna asta am fost la Călătorie în Yoga cu AttilaYoga la Salină, am fost la un masaj de relaxare cu boluri tibetane, am mers la dansuri de marți până joi, la Salsa și Kizomba, sâmbătă am avut o filmare cu Alya, iar duminica a fost o zi de relaxare.

Rețete

Sunt o combinație de fructe și legume aleasă de mine pe care le obțin astfel: sucurile prin presare la rece, iar smoothiurile la blender. Am băut în medie o cantitate de 1.6 litri de suc pe zi (la care am mai adăugat suplimente precum: polen, pudră chlorella, semințe de cânepă, de chia) plus ceaiuri si multă apă.

Ziua 29

Rețeta 1

Lămâie 1 buc
Grapefruit 3 buc
Spanac congelat 5 buc
Banană 1 buc
Semințe de chia 1 lg
Semințe de cânepă 1 lg
Fibre de cânepă 1 lin
Pudră de carob 1 lin
Polen 1 lin
Spirulină 1 lin

700ml

Rețeta 2

Castraveți 5 buc
Mere 4 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Ziua 30

Rețeta 1

Avocado 2 buc
Banană 1 buc
Semințe de cânepă 1 lg
Semințe de chia 1 lg
Polen 1 lin
Spirulină 1 lin
Goji 1 lg

700 ml

Rețeta 2

Grapefruit 2 buc
Lime 1 buc
Ananas 1/2 buc
Ghimbir 1 buc
Pudră maca 1 lin

700 ml

Ziua 31

Rețeta 1

Grapefruit 2 buc
Morcovi mari 2 buc
Mere 3 buc
Ghimbir 1 buc

700ml

Rețeta 2

Pere 3 buc
Mere 2 buc
Kiwi 4 buc
Lime 1 buc

700 ml

Ziua 32

Rețeta 1

Apio 6 tije
Mere 4 buc

700 ml

Rețeta 2

Banană 1 buc
Avocado 1/2 buc
Pere 2 buc
Portocale 4 buc

700 ml

Ziua 33

Rețeta 1

Banane 2 buc
Spanac congelat 5 buc
Portocale 5 buc
Pere 2 buc
Polen 1 lin
Spirulină 1 lin

800 ml

Rețeta 2

Morcovi 3 buc
Lămâie 1 buc
Varză Kale 3 frunze
Mere 4 buc

700 ml

Ziua 34

Rețeta 1

Banane 2 buc
Spanac congelat 5 buc
Lapte de orez cu cacao
Semințe de chia 1 lg
Spirulină 1 lin

700 ml

Rețeta 2

Fructe de pădure 1 pahar
Avocado mare 1 buc
Semințe de cânepă 1 lg
Polen 1 lin
Lapte de orez cu cacao

700 ml

Ziua 35

Rețeta 1

Spanac congelat 3 buc
Pară 1 buc
Mentă
Semințe de cânepă 1 lg
Polen 1 lin
Lapte de nuci (homemade)

700 ml

Rețeta 2

Banană 1 buc
Spirulină 1 lin
Semințe de chia 1 lg
Pudră de roșcove 1 lg
Goji 1 lg
Lapte migdale (homemade)

700 ml

Cât am slăbit în a cincea săptămână?

După cum se poate vedea în graficul de mai jos, greutatea a crescut cu 800 de grame, deoarece săptămâna asta am folosit multe suplimente, semințe, lapte din diferite nuci.

Obiceiuri zilnice

Oil pulling 20 de min
O lingură de argilă albastră cu apă
Ulei de pește
Ceai cu pudră MSM

A patra săptămână cu sucuri

A patra săptămână cu sucuri

Săptămâna 4

retețe, senzații, trăiri

Stări, senzații

A fost o săptămână plină de activități cu multe revelații, conștientizări, acceptarea stărilor de frig și căldură, în care am dormit destul de puțin, cu stări variate și provocatoare.

Săptămâna asta am fost la Yoga la Salină, am ținut un discurs improvizat la 5MS, am mers la dansuri, în weekend am avut finalul de curs, am fost la saună sâmbătă (am stat 2 ore, nu prea am băut apă și am dureri îngrozitoare de cap care au ținut până duminică noapte), iar duminică o ședință foto cu multă pizza (ps. am mâncat doar cu ochii).

Rețete

Sunt o combinație de fructe și legume aleasă de mine pe care le obțin astfel: sucurile prin presare la rece, iar smoothiurile la blender. Am băut în medie o cantitate de 1.6 litri de suc pe zi (la care am mai adăugat suplimente precum: polen, pudră chlorella, semințe de cânepă, de chia) plus ceaiuri si multă apă.

Ziua 22

Rețeta 1

Morcovi 3 buc
Mere 4 buc
Grapefruit 2 buc

800ml

Rețeta 2

Lămâie 1/2 buc
Morcovi 4 buc
Salată 1/2 buc

800 ml

Ziua 23

Rețeta 1

Morcovi mari 3 buc
Apio 3 tije
Mandarine 2 buc

700 ml

Rețeta 2

Banană 1 buc
Spanac congelat 3 buc
Semințe de cânepă 1 lg
Semințe de chia 1 lg
Polen 1 lin
Spirulină 1 lin
Lapte de migdale

700 ml

Ziua 24

Rețeta 1

Morcovi mari 4 buc
Apio 4 tije
Mandarine 2 buc
Lămâie 1/2 buc

700ml

Rețeta 2

Banană 1 buc
Fructe de pădure 1 pahar
Castravete 1/2 buc
Pătrunjel 2 leg
Grapefruit 2 buc
Polen 1 lin
Semințe de chia 1 lg
Semințe de cânepă 1 lg

800 ml

Ziua 25

Rețeta 1

Zmeură 1 pahar
Avocado 1/2 buc
Pară 1/2 buc
Semințe de cânepă 1 lg
Grapefruit 1 buc
Lapte orez

800 ml

Rețeta 2

Grapefruit 2 buc
Mere 3 buc
Țelină 1/3

700 ml

+ Rețeta 3 (pe straturi): Zmeură + lapte orez, Banană + semințe de chia + polen + lapte orez, Avocado + pară + semințe de cânepă + lapte orez + fibre de cânepă 1000 ml

Ziua 26

Rețeta 1

Banană 1 buc
Broccoli 5 buchețele
Pătrunjel 2 leg
Mere 4 buc
Apio 3 tije
Ghimbir 1 buc
Fibre de cânepă 1 lin
Polen 1 lin
Goji 1 lg

800 ml

Rețeta 2

Apio 3 tije
Broccoli 7 buchețele
Portocale 3 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Ziua 27

Rețeta 1

Pătrunjel 1 leg
Castravete 1/2 buc
Zucchini 1 buc
Ghimbir 1 buc
Țelină 1/3 buc
Cartof dulce 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Grapefruit 2 buc
Castravete 3 buc
Lime 1 buc
Avocado 2 buc
Fructe de pădure 1 pahar
Polen 1 lin
Fibre de cânepă 1 lin
Spirulină 1 lin
Semințe de chia 1 lg

800 ml

Ziua 28

Rețeta 1

Ananas 1/2 buc
Lime 1 buc
Portocale 2 buc
Fructul pasiunii 2 buc
Banană 1 buc
Polen 1 lin
Semințe de chia 1 lg
Spirulină 1 lin

800 ml

Rețeta 2

Țelină 1/2 buc
Mere 6 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Cât am slăbit în a treia săptămână?

După cum se poate vedea în graficul de mai jos, greutatea a scăzut cu 1,6 kg.

Obiceiuri zilnice

Oil pulling 20 de min
O cană de argilă albastră
Ulei de pește
Ceai cu pudră MSM