Săptămâna 1

retețe, senzații, trăiri

De ce 60 de zile doar cu sucuri?

Am mai ținut în luna septembrie 2016 o cură de 30 de zile doar cu sucuri în care m-am simțit excelent, am fost foarte activă, energică și am vrut să văd ce se poate întâmpla în 60 de zile: să îi zicem pură curiozitate.

Vreau ca de data asta să țin un jurnal mult mai documentat cu rețete zilnice, analize medicale, stări, senzații.

Vreau să elimin din corp tot ce nu îmi este de folos și să îi ofer o pauză de respiro atât sistemului digestiv cât și corpului în general.

Și cel mai important, vreau să înțeleg momentele când îmi e cu adevărat foame sau când am doar pofte emoționale, pe bază de stres, frustări, stări puternice sau doar o simplă obișnuință.

Stări, senzații

A fost interesant să descopăr că senzația de foame apare în special în momentele de stres, frustrare, anxietate, atunci când aveam ceva complicat de făcut. M-am simțiti bine toată săptămâna, am fost puțin slăbită fizic, mi-a fost frig mai tot timpul. Am avut 3 momente de slăbiciune, în sensul că am băut cafea să îmi dau un boost de energie. Nu a fost prea plăcut pentru că în momentul în care a ajuns în stomac, am simțit cum e plin și doare.

În rest, simt că sunt mai odihnită, mă pot concentra mai bine cu mai mult chef și spor de lucru.

Lei

Cât costă?

În această săptămână am cheltuit 94 de lei, dar mi-au mai rămas fructe si legume pentru săptămâna viitoare.

Rețete

Sunt o combinație de fructe și legume aleasă de mine pe care le obțin astfel: sucurile prin presare la rece, iar smoothiurile la blender. Am băut o cantitate de 1.4 litri de suc pe zi (la care am mai adăugat suplimente precum: polen, pudră chlorella, semințe de cânepă, de chia) plus ceaiuri si multa apă.

Ziua 1

Rețeta 1

Avocado 1 buc
Grapefruit 2 buc
Mere 2 buc
Pudră Chlorella 1 linguriță

700 ml

Rețeta 2

Salată iceberg 1/2 buc
Ghimbir 1 buc (cât un deget)
Mere 4 buc

700 ml

Ziua 2

Rețeta 1

Banane 2 buc
Grapefruit 2 buc
Portocale 2 buc

700 ml

Rețeta 2

Morcovi 2 buc
Mere 5 buc
Pudră Chlorella 1 linguriță

700 ml

Ziua 3

Rețeta 1

Castravete 1 buc
Lamâie 1 buc
Portocală 1 buc
Ghimbir 1 buc (cât un deget)
Salată iceberg 1/2 buc

800 ml

Rețeta 2

Brocolli 1/2 buc
Mere 2 buc
Banana 1 buc
Semințe de cânepă 2 lg

650 ml

Ziua 4

Rețeta 1

Sfeclă mare 1 buc
Banana 1 buc
Grapefruit 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Țelină 1/3 buc
Morcovi 2 buc
Mere 2 buc
Clementine 7 buc

700 ml

Ziua 5

Rețeta 1

Țelină 1/3 buc
Broccoli 1/3 buc
Ghimbir 1 buc (cât un deget)
Lămâie 1/2 buc
Grapefruit 2 buc
Avocado 1 buc
Pudră Chlorella 1 linguriță
Semințe de cânepă 2 lg

700 ml

Rețeta 2

Banană 1 buc
Mix fructe de pădure 1 pahar
Mere 2 buc
Cartof dulce 1 buc
Polen 1 linguriță

700 ml

Ziua 6

Rețeta 1

Apio 1/3 buc
Fenicul 1 buc
Țelină 1/3 buc
Ghimbir 1 buc
Mere 2 buc
Castravete 1 buc
Lămâie 1/2 buc
Pudră Chlorella 1 linguriță

700 ml

Rețeta 2

Banană 1 buc
Avocado 1 buc
Zmeură 1 pahar
Morcovi 3 buc
Salată iceberg 1/2 buc
Polen 1 linguriță
Semințe de chia 1 linguriță

700 ml

Ziua 7

Rețeta 1

Salată iceberg 1/2 buc
Morcov 1 buc
Rădăcină de pătrunjel 1 buc
Lămâie 1/2
Grapefruit 1 buc
Mere 3 buc
Pudră Chlorella 1 linguriță

700 ml

Rețeta 2

Banană 1 buc
Coacăze 1/2 pahar
Zmeură 1/2 pahar
Fulgi de ovăz 2 lg
Semințe de chia 1 lg
Semințe de cânepă 1 lg
Polen 1 linguriță
Lapte de cocos

700 ml

Cât am slăbit după prima săptămână?

În prima zi am avut 56 de kg și am ajuns la 53.3 de kg într-o săptămâna, în care am fost la baie de 3 ori.

Obiceiuri zilnice

Oil pulling 20 de min
Periat dinți cu bicarbonat de sodiu
O cană de argilă albastră
Ulei de pește
Ceai negru cu pudră MSM
Periaj uscat