Săptămâna 2

retețe, senzații, trăiri

Stări, senzații

Am avut mai multă energie decât în prima săptămână și am fost mai bine dispusă. De miercuri am început să am ușoare dureri de cap care s-au accentuat spre vineri (probabil din cauza ciclului și a procesului de detoxifiere), dar spre weekend totul a fost bine și mi-am recăpătat vitalitatea.

Am băut pe lângă sucuri, aproape zilnic, o cană de lapte de orez cu cacao, miere și scorțișoară, am fost la o ședință de yoga, am mers la dansuri și am făcut un curs inițiere în Prananadi.

Lei

Cât costă?

În această săptămână am cheltuit 70 de lei, având câteva fructe si legume rămase de săptămâna trecută.

Cât durează pregătirea lor?

În medie cam o oră și jumătate în fiecare dimineață care implică: curățare și spălare fructe și legume, prepararea sucurilor (penrtru întreaga zi), spălarea storcătorului, a blender-ului și efectuarea obiceiurilor zilnice.

min

Rețete

Sunt o combinație de fructe și legume aleasă de mine pe care le obțin astfel: sucurile prin presare la rece, iar smoothiurile la blender. Am băut în medie o cantitate de 1.6 litri de suc pe zi (la care am mai adăugat suplimente precum: polen, pudră chlorella, semințe de cânepă, de chia) plus ceaiuri si multă apă.

Ziua 8

Rețeta 1

Apio 3 tije
Grapefruit 2 buc
Pere 2 buc
Banană 1 buc
Spanac congelat 4 buc
Polen 1 linguriță

800ml

Rețeta 2

Sfeclă 1 buc
Morcovi mari 3 buc
Castravete mare 1 buc
Pudră Chlorella 1 linguriță

800 ml

+ seara 150 ml din rețeta 2 cu banană și zmeură

Ziua 9

Rețeta 1

Morcovi mari 2 buc
Salată 1/2 buc
Lămâie 1/2 buc
Ghimbir 1 (cât un deget)
Mere 4 buc
Pudră Chlorella 1 linguriță

700 ml

Rețeta 2

Mandarine 3 buc
Pere 2 buc
Kiwi 2 buc
Banană 1 buc
Zmeură 1 pahar
Polen 1 linguriță
Semințe de chia 1 lg
Semințe de cânepă 1 lg
Pudră de roșcove 1 lg

800 ml

Ziua 10

Rețeta 1

Apio 5 tije
Mandarine 5 buc
Castravete 1/2 buc
Ghimbir 1 (cât un deget)

800ml

Rețeta 2

Pepene galben 1/2 buc
Pere 2 buc
Lime 1 buc

900 ml

Ziua 11

Rețeta 1

Pepene galben 1/2 buc
Pere 1 buc
Lime 2 buc

800 ml

Rețeta 2

Sfeclă mare 1 buc
Lime 1 buc
Banană 1 buc
Fructe de pădure 1 pahar
Semințe de chia 1 lg
Polen 1 linguriță

900 ml

Ziua 12

Rețeta 1

Țelină 1/2 buc
Morcovi 3 buc
Lămâie 1 buc
Clementine 2 buc
Castravete 1/2 buc
Ghimbir 1 buc (cât un deget)
Pudră Chlorella 1 linguriță
Semințe de cânepă 1 lg

700 ml

Rețeta 2

Salată 1/2 buc
Kiwi 4 buc
Mere 2 buc
Banană 1 buc
Avocado 1 buc
Spanac congelat 4 buc
Polen 1 linguriță
Semințe de chia 1 lg

700 ml

Ziua 13

Rețeta 1

Banană 1 buc
Zmeură 1 pahar
Kiwi 2 buc
Polen 1 linguriță
Semințe de chia 1 lg
Semințe de cânepă1 lg
Fulgi de ovăz 1 lg
Lapte de orez

700 ml

Rețeta 2

Țelină 1/2 buc
Ghimbir 1 buc (cât un deget)
Morcovi 2 buc
Lămâie 1 buc
Cartof dulce 1 buc
Măr 1 buc

700 ml

Ziua 14

Rețeta 1

Lămâie 1 buc
Mere 2 buc
Portocale 2 buc
Banană 1 buc
Avocado 1 buc
Spanac congelat 4 buc
Polen 1 linguriță

700 ml

Rețeta 2

Sfeclă 1/2 buc
Țelină 1/2 buc
Ananas 1/2 buc
Lime 1 buc

700 ml

Cât am slăbit după prima săptămână?

În a doua săptămâna greutatea a tot oscilat pe la 53 de kg, am slăbit 800 de grame și am fost la baie în fiecare zi.

Obiceiuri zilnice

Oil pulling 20 de min
Periat dinți cu bicarbonat de sodiu
O cană de argilă albastră
Ulei de pește
Ceai negru cu pudră MSM
Periaj uscat