Săptămâna 4

retețe, senzații, trăiri

Stări, senzații

A fost o săptămână plină de activități cu multe revelații, conștientizări, acceptarea stărilor de frig și căldură, în care am dormit destul de puțin, cu stări variate și provocatoare.

Săptămâna asta am fost la Yoga la Salină, am ținut un discurs improvizat la 5MS, am mers la dansuri, în weekend am avut finalul de curs, am fost la saună sâmbătă (am stat 2 ore, nu prea am băut apă și am dureri îngrozitoare de cap care au ținut până duminică noapte), iar duminică o ședință foto cu multă pizza (ps. am mâncat doar cu ochii).

Rețete

Sunt o combinație de fructe și legume aleasă de mine pe care le obțin astfel: sucurile prin presare la rece, iar smoothiurile la blender. Am băut în medie o cantitate de 1.6 litri de suc pe zi (la care am mai adăugat suplimente precum: polen, pudră chlorella, semințe de cânepă, de chia) plus ceaiuri si multă apă.

Ziua 22

Rețeta 1

Morcovi 3 buc
Mere 4 buc
Grapefruit 2 buc

800ml

Rețeta 2

Lămâie 1/2 buc
Morcovi 4 buc
Salată 1/2 buc

800 ml

Ziua 23

Rețeta 1

Morcovi mari 3 buc
Apio 3 tije
Mandarine 2 buc

700 ml

Rețeta 2

Banană 1 buc
Spanac congelat 3 buc
Semințe de cânepă 1 lg
Semințe de chia 1 lg
Polen 1 lin
Spirulină 1 lin
Lapte de migdale

700 ml

Ziua 24

Rețeta 1

Morcovi mari 4 buc
Apio 4 tije
Mandarine 2 buc
Lămâie 1/2 buc

700ml

Rețeta 2

Banană 1 buc
Fructe de pădure 1 pahar
Castravete 1/2 buc
Pătrunjel 2 leg
Grapefruit 2 buc
Polen 1 lin
Semințe de chia 1 lg
Semințe de cânepă 1 lg

800 ml

Ziua 25

Rețeta 1

Zmeură 1 pahar
Avocado 1/2 buc
Pară 1/2 buc
Semințe de cânepă 1 lg
Grapefruit 1 buc
Lapte orez

800 ml

Rețeta 2

Grapefruit 2 buc
Mere 3 buc
Țelină 1/3

700 ml

+ Rețeta 3 (pe straturi): Zmeură + lapte orez, Banană + semințe de chia + polen + lapte orez, Avocado + pară + semințe de cânepă + lapte orez + fibre de cânepă 1000 ml

Ziua 26

Rețeta 1

Banană 1 buc
Broccoli 5 buchețele
Pătrunjel 2 leg
Mere 4 buc
Apio 3 tije
Ghimbir 1 buc
Fibre de cânepă 1 lin
Polen 1 lin
Goji 1 lg

800 ml

Rețeta 2

Apio 3 tije
Broccoli 7 buchețele
Portocale 3 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Ziua 27

Rețeta 1

Pătrunjel 1 leg
Castravete 1/2 buc
Zucchini 1 buc
Ghimbir 1 buc
Țelină 1/3 buc
Cartof dulce 1 buc

700 ml

Rețeta 2

Grapefruit 2 buc
Castravete 3 buc
Lime 1 buc
Avocado 2 buc
Fructe de pădure 1 pahar
Polen 1 lin
Fibre de cânepă 1 lin
Spirulină 1 lin
Semințe de chia 1 lg

800 ml

Ziua 28

Rețeta 1

Ananas 1/2 buc
Lime 1 buc
Portocale 2 buc
Fructul pasiunii 2 buc
Banană 1 buc
Polen 1 lin
Semințe de chia 1 lg
Spirulină 1 lin

800 ml

Rețeta 2

Țelină 1/2 buc
Mere 6 buc
Ghimbir 1 buc

700 ml

Cât am slăbit în a treia săptămână?

După cum se poate vedea în graficul de mai jos, greutatea a scăzut cu 1,6 kg.

Obiceiuri zilnice

Oil pulling 20 de min
O cană de argilă albastră
Ulei de pește
Ceai cu pudră MSM